一、先搞清楚：我是感冒还是流感？
很多人一打喷嚏就喊“我流感了”，其实普通感冒与流感在症状上差异明显。
（图片来源 *** ，侵删）
- **普通感冒**：鼻塞、流涕、喉咙痒，体温一般低于38.5℃，症状逐日加重。
- **流感**：突然高烧（常超39℃）、全身肌肉酸痛、极度乏力，可能伴随干咳。
二、感冒了怎么办？居家处理三步法
1. 先评估危险信号
出现以下任一情况，**立即就医**：
- 持续高热超过3天，退烧药效果差。
- 呼吸急促、胸痛或嘴唇发紫。
- 意识模糊、抽搐。
2. 对症用药清单
问：鼻塞到无法睡觉，选哪种药？
答：含**伪麻黄碱**的复方感冒药可收缩鼻黏膜血管，但高血压人群慎用。
问：咳嗽有痰，能不能用右美沙芬？
答：右美沙芬是中枢性镇咳药，**仅适用于干咳**；有痰时优先用氨溴索或乙酰半胱氨酸。
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三、如何快速缓解症状？五个细节决定恢复速度
1. 补液：喝什么比喝多少更重要
- **温蜂蜜水**：缓解喉咙痛，1岁以上儿童可用。
- 淡盐开水：补充钠钾，减少电解质流失。
- 避免大量咖啡、浓茶——它们利尿，反而加重脱水。
2. 鼻腔冲洗：被忽视的物理疗法
用**生理盐水喷雾**或洗鼻壶，每日2-3次，可冲走病毒颗粒，降低继发感染风险。
3. 睡眠姿势调整
垫高枕头15厘米，**减少鼻窦充血**，避免夜间咳嗽加剧。
4. 室内湿度管理
湿度保持在40%-60%，过干会 *** 呼吸道，过湿易滋生霉菌。可放一盆水在暖气旁，或开加湿器（每日换水）。
5. 饮食“三吃一不吃”
- 吃：鸡汤（含半胱氨酸，稀释痰液）、蒸梨（润肺）、姜茶（驱寒）。
- 不吃：油炸食品——增加痰液黏稠度。
四、常见误区大扫雷
误区一：抗生素是万能药
感冒90%由病毒引起，抗生素对病毒无效。除非合并细菌感染（如扁桃体化脓），否则滥用抗生素会损伤肠道菌群。
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误区二：捂汗能退烧
高烧时捂被子会阻碍散热，可能诱发高热惊厥。**正确做法**：穿宽松棉质衣物，室温控制在24℃左右。
误区三：维生素C泡腾片当水喝
每日超过2000mg可能引发腹泻。一片泡腾片含维生素C通常1000mg，**一天一片足够**。
五、特殊人群注意事项
孕妇感冒
首选**对乙酰氨基酚**退热，避免布洛芬；鼻塞可用生理盐水喷雾，禁用伪麻黄碱。
哺乳期妈妈
服药后4小时内避免哺乳，选择**单一成分药物**（如右美沙芬），减少婴儿暴露。
慢性病患者
高血压患者慎用含伪麻黄碱药物；糖尿病患者避免含蔗糖的止咳糖浆。
六、预防比治疗更重要
问：身边人全感冒了，我该如何自保？
答：
- **勤洗手**：用肥皂搓洗20秒，重点清洁指缝。
- 口罩选择：医用外科口罩即可，每4小时更换一次。
- 增强黏膜防御：每天一杯酸奶（益生菌），每周吃2次深海鱼（Omega-3抗炎）。
七、什么时候可以复工/上学？
体温正常24小时以上，且症状明显缓解（如不再频繁咳嗽、流涕）。**流感患者**需退烧后至少3天，避免传染他人。
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